Muscler ses pectoraux
Chez l’homme et la femme, avoir les pectoraux musclés offre à la silhouette une allure sportive et dynamique. Pour muscler ses pectoraux, quelques exercices sont à retenir. Complétez votre routine (à la salle ou à la maison) avec un plan de traitements à la Maison Lutétia.
Les pectoraux : qu’est-ce que c’est ?
Composés de muscles, ils sont situés au niveau de la poitrine :
- Le petit pectoral : Il s’agit d’un muscle de la ceinture thoracique, situé sous le pectoral.
- Le grand pectoral : Ce muscle de la ceinture thoracique est large et puissant, le grand pectoral étant le muscle le plus volumineux du membre thoracique.
Pourquoi muscler ses pectoraux ?
Pour garder un équilibre musculaire : Dans le cadre de la musculation, il est important de cibler différents groupes de muscles afin d’obtenir un résultat harmonieux.
Pour réduire les risques de blessure : Muscler ses pectoraux permet de renforcer le corps et de limiter les risques de se faire mal.
Pour une meilleure apparence : La musculation des pectoraux permet de galber et sculpter l’esthétique de la silhouette.
Pour plus de force : Augmenter le volume des pectoraux permet d’avoir plus de force et de résistance physique.
Pour aider les autres muscles à se développer : Travailler ses pectoraux induit le développement d’autres muscles, comme les biceps et les triceps.
Pour les femmes : vais-je perdre ma poitrine ?
Non, muscler ses pectoraux n’entraîne pas une perte des seins. Les femmes bodybuildeuses n’ont pas beaucoup de poitrine à cause de la sèche musculaire visant à éliminer la graisse. Rappelons que la poitrine est composée de cellules graisseuses !
Comment muscler ses pectoraux
Réalisez des exercices avec des poids :
- Des exercices en poussant : développé couché, développé incliné, pompes
- Des exercices en écartant et serrant : écarté couché, écarté incliné.
Top 4 des exercices à faire à la maison pour muscler ses pectoraux
- Des pompes
- Le développé incliné aux haltères
- Les écartés inclinés aux haltères
- Des exercices avec des élastiques
Top 3 des exercices à faire en salle pour muscler ses pectoraux
- Le développé incliné à la barre
- Le pull-over
- Le peck deck ou butterfly
Les autres solutions pour un résultat rapide
Les solutions de médecine esthétique proposées par la Maison Lutétia
Le BodyLift
Comment ça marche ? La radiofréquence multipolarisée agit sur le relâchement cutané afin de retendre les tissus et améliorer la qualité de la peau. Idéal si vous souhaitez lutter contre la laxité ou si vous avez envie de raffermir vos seins et pectoraux.
Les séances : 2 séances par semaine pendant 5 semaines.
La cryolipolyse
Comment ça marche ? Ce traitement de coolsculpting permet de fragiliser les cellules graisseuses grâce à l’application du froid (-12°). Celles-ci meurent et s’évacuent par le système lymphatique, révélant une silhouette affinée. Idéal si vous avez un surplus graisseux au niveau des pectoraux avant de commencer la musculation.
Les séances : 1 à 2 séances espacées de 3 mois.
Le Drainage Lymphatique Mécanique
Comment ça marche ? Les 55 sphères en silicone dont est équipée la pièce à main agissent sur les déchets cellulaires, les surplus hydriques, la graisse et la microcirculation pour raffermir et remodeler le corps grâce au drainage. Idéal pour améliorer l’apparence des pectoraux et de la poitrine. Ce traitement est aussi adapté pour accompagner la récupération musculaire.
Les séances : 2 séances par semaine pendant 6 semaines.
Autres traitements Body Contouring et amincissement
FAQ
Muscler ses pectoraux peut prendre plus ou moins de temps en fonction de la morphologie de chacun. Les premiers résultats de musculation s’observent à partir de 3 mois. Pour ce qui est de la médecine esthétique, les résultats sont rapides et pérennes.
La médecine esthétique est idéale pour obtenir des effets rapides et booster vos résultats sportifs.
Il n’est pas préconisé de faire un régime ou de suivre un programme de sèche, seule une alimentation équilibrée soit de mise.
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