RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Redessiner les pectoraux

Chez l’homme et la femme, avoir les pectoraux musclés offre à la silhouette une allure sportive et dynamique. Pour muscler ses pectoraux, quelques exercices sont à retenir. Complétez votre routine (à la salle ou à la maison) avec un plan de traitements à la Maison Lutétia.

Muscler ses pectoraux

Les pectoraux : qu’est-ce que c’est ?

Composés de muscles, ils sont situés au niveau de la poitrine :

Le petit pectoral : Il s’agit d’un muscle de la ceinture thoracique, situé sous le pectoral.
Le grand pectoral : Ce muscle de la ceinture thoracique est large et puissant, le grand pectoral étant le muscle le plus volumineux du membre thoracique.

Pourquoi muscler ses pectoraux ?

Pour garder un équilibre musculaire

Dans le cadre de la musculation, il est important de cibler différents groupes de muscles afin d’obtenir un résultat harmonieux.

Pour réduire les risques de blessure

Muscler ses pectoraux permet de renforcer le corps et de limiter les risques de se faire mal.

Pour une meilleure apparence

La musculation des pectoraux permet de galber et sculpter l’esthétique de la silhouette.

Pour plus de force

Augmenter le volume des pectoraux permet d’avoir plus de force et de résistance physique.

Pour aider les autres muscles à se développer

Travailler ses pectoraux induit le développement d’autres muscles, comme les biceps et les triceps.

Pour les femmes : vais-je perdre ma poitrine ?

Non, muscler ses pectoraux n’entraîne pas une perte des seins. Les femmes bodybuildeuses n’ont pas beaucoup de poitrine à cause de la sèche musculaire visant à éliminer la graisse. Rappelons que la poitrine est composée de cellules graisseuses !

Comment muscler ses pectoraux

Réalisez des exercices avec des poids

Des exercices en poussant : développé couché, développé incliné, pompes
Des exercices en écartant et serrant : écarté couché, écarté incliné.

Top 4 des exercices à faire à la maison pour muscler ses pectoraux

Des pompes
Le développé incliné aux haltères
Les écartés inclinés aux haltères
Des exercices avec des élastiques

Top 3 des exercices à faire en salle pour muscler ses pectoraux

Le développé incliné à la barre
Le pull-over
Le peck deck ou butterfly

Les autres solutions pour un résultat rapide

Le BodyLift

Comment ça marche ?

La radiofréquence multipolarisée agit sur le relâchement cutané afin de retendre les tissus et améliorer la qualité de la peau. Idéal si vous souhaitez lutter contre la laxité ou si vous avez envie de raffermir vos seins et pectoraux.

Les séances

2 séances par semaine pendant 5 semaines.

Je découvre le BodyLift

La cryolipolyse

Comment ça marche ?

Ce traitement de coolsculpting permet de fragiliser les cellules graisseuses grâce à l’application du froid (-12°). Celles-ci meurent et s’évacuent par le système lymphatique, révélant une silhouette affinée. Idéal si vous avez un surplus graisseux au niveau des pectoraux avant de commencer la musculation.

Les séances

1 à 2 séances espacées de 3 mois.

Je découvre la cryolipolyse

Le Drainage Lymphatique Mécanique

Comment ça marche ?

Les 55 sphères en silicone dont est équipée la pièce à main agissent sur les déchets cellulaires, les surplus hydriques, la graisse et la microcirculation pour raffermir et remodeler le corps grâce au drainage. Idéal pour améliorer l’apparence des pectoraux et de la poitrine. Ce traitement est aussi adapté pour accompagner la récupération musculaire.