4 janvier 2023

Comment l’alimentation et la chute des cheveux peuvent-elles être liées ?

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Stress, hérédité, formules de soins décapantes… Les causes de la chute de cheveux sont multiples. Mais avez-vous aussi pensé à jeter un œil à votre alimentation ? 

Comment l’alimentation influence-t-elle la qualité des cheveux ?

Pour être forts et brillants, les cheveux ont besoin d’une alimentation variée, avec un apport en protéines, acides aminés, vitamines et oligo-éléments.

D’une part, les protéines permettent de synthétiser la kératine, composant essentiel du cheveu qui permet de le protéger contre les agressions extérieures, comme les UV, la pollution… Un apport en acides aminés est important parce qu’il augmente le taux de kératine dans le corps, apportant résistance et hydratation aux cheveux. On en retrouve dans les poissons gras ou encore les produits laitiers. 

Si la malnutrition extrême entraîne automatiquement la chute des cheveux, le corps n’étant plus capable de retenir les follicules en manque de nutriments essentiels, de simples carences peuvent provoquer un affaiblissement de la qualité capillaire. Celles-ci peuvent mener à un effluvium télogène, soit le deuxième type d’alopécie le plus commun.

Quelle alimentation adopter pour éviter la chute des cheveux ?

Avant toute chose, il est primordial de préciser qu’adopter un régime alimentaire ne peut pas être la seule solution à la chute des cheveux. L’alimentation peut aider à retrouver une fibre plus saine, mais ne peut pas modifier votre santé physique et morale. Pour accompagner un effluvium télogène, un suivi psychologique est en effet préconisé. Mais voici quelques bonnes habitudes à prendre côté pour favoriser la force capillaire :

• Evitez les aliments avec un indice glycémique élevé : les sodas, les pâtisseries, le maïs, le pain blanc… Ces produits entraînent une augmentation rapide de glucose dans le sang et auraient une action directe sur la qualité des cheveux.

 

• Ne vous privez pas : Les déficits caloriques, signifiant que vous consommez moins de calories que vous en dépensez, peuvent entraîner la chute des cheveux, devenant plus ternes et cassants.

 

• Faites l’impasse sur les aliments inflammatoires : Lorsque le système immunitaire détecte des organismes étrangers considérés comme dangereux, il met en place un processus d’inflammation. Dans la mesure où certaines formes d’alopécie sont inflammatoires (comme l’alopécie circonscrite), évitez de consommer de la nourriture qui pourrait déclencher cette réaction auto-immune, comme les graisses saturées et les produits très sucrés avec des additifs. Et n’hésitez pas à saupoudrer vos plats de curcuma, cette épice anti-inflammatoire bénéfique à la beauté des cheveux.

 

• Privilégiez les aliments qui ralentissent la sécrétion de DHT : L’un des facteurs qui déclenche la chute de cheveux chez les hommes est une sécrétion élevée de dihydrotestostérone (DHT). Pour la freiner, consommez des aliments contenant du zinc (fruits de mer, graines, légumineuses…). 

Quelles sont les solutions plus radicales pour éviter la chute des cheveux ?

Une alimentation équilibrée est essentielle pour favoriser la santé capillaire. Mais elle ne suffit pas forcément, selon votre stade d’alopécie, à pallier la chute des cheveux et relancer la pousse. Pour stimuler l’activité des follicules, et les nourrir avec des nutriments essentiels à leur force, pourquoi ne pas réaliser un protocole de MésoLED capillaire ? Le cocktail biostimulant, composé d’acides aminés, sels minéraux, biotine, acide hyaluronique fluide, vitamines du groupe B, est injecté directement dans le cuir chevelu pour une action localisée. Si la chute de cheveux est trop avancée, il est peut-être temps de vous tourner vers les implants  capillaires. Notre méthode de greffe exclusive permet d’obtenir des résultats denses, authentiques et sans cicatrice.