Avant toute chose, il est primordial de préciser qu’adopter un régime alimentaire ne peut pas être la seule solution à la chute des cheveux. L’alimentation peut aider à retrouver une fibre plus saine, mais ne peut pas modifier votre santé physique et morale. Pour accompagner un effluvium télogène, un suivi psychologique est en effet préconisé. Mais voici quelques bonnes habitudes à prendre côté pour favoriser la force capillaire :

• Evitez les aliments avec un indice glycémique élevé : les sodas, les pâtisseries, le maïs, le pain blanc… Ces produits entraînent une augmentation rapide de glucose dans le sang et auraient une action directe sur la qualité des cheveux.

• Ne vous privez pas : Les déficits caloriques, signifiant que vous consommez moins de calories que vous en dépensez, peuvent entraîner la chute des cheveux, devenant plus ternes et cassants.

• Faites l’impasse sur les aliments inflammatoires : Lorsque le système immunitaire détecte des organismes étrangers considérés comme dangereux, il met en place un processus d’inflammation. Dans la mesure où certaines formes d’alopécie sont inflammatoires (comme l’alopécie circonscrite), évitez de consommer de la nourriture qui pourrait déclencher cette réaction auto-immune, comme les graisses saturées et les produits très sucrés avec des additifs. Et n’hésitez pas à saupoudrer vos plats de curcuma, cette épice anti-inflammatoire bénéfique à la beauté des cheveux.

• Privilégiez les aliments qui ralentissent la sécrétion de DHT : L’un des facteurs qui déclenche la chute de cheveux chez les hommes est une sécrétion élevée de dihydrotestostérone (DHT). Pour la freiner, consommez des aliments contenant du zinc (fruits de mer, graines, légumineuses…).