La protection solaire idéale dépend du phototype et de l’intensité de l’exposition. De façon globale, plus le phototype est clair et plus l’exposition est intense, plus un indice élevé (SPF 50+) est préconisé. Découvrez les recommandations de l’ASNM :
Phototype 1 : un SPF 30 à 50 pour les expositions modérées, en ville par exemple ou un SPF 50+ pour les expositions à la plage, les activités extérieures longues, les tropiques, les glaciers…
Phototypes 2 et 3 : un SPF 15, 20 ou 30 pour les expositions modérées, un SPF 30 ou 50 pour la plage et les activités extérieures longues et un SPF 50+ pour les expositions dans les tropiques, les glaciers…
Phototype 4 : un SPF 6 ou 10 pour les expositions modérées, SPF 15, 20 ou 25 pour la plage, les activités extérieures longues et un SPF 30 ou 50 pour les expositions dans les tropiques, les glaciers…
Phototypes 5 et 6 : un SPF 6 ou 10 pour les expositions modérées, un SPF 6 ou 10 pour la plage et les activités extérieures longues, un SPF 15, 20 ou 25 pour les expositions dans les tropiques, les glaciers…
Et bien sûr, évitez de vous exposer aux heures les plus chaudes (entre 12h et 16h), de porter un chapeau ou une casquette, des lunettes de soleil et de bien vous hydrater. Réitérez l’application de crème solaire environ toutes les 2 heures ou après chaque saut dans la piscine ou la mer.